Zwangerschapscursus individueel
Zwangerencursus Mensendieck Gezond bewegen tijdens en na de zwangerschap Oefentherapie Mensendieck maakt mensen bewust van hun houding en manier van bewegen. Door juiste houdings- en bewegingsgewoonten aan te leren, kun je klachten voorkomen, verminderen en/of laten verdwijnen.
Oefentherapie Mensendieck en zwangerschap: Tijdens een zwangerschap, bevalling en de eerste tijd na de bevalling verandert er veel in het lichaam. Een oefentherapeut Mensendieck kan zwangere vrouwen helpen hun lichaam in die periode te leren kennen en goed met de veranderingen om te gaan.
Mogelijke aanpassingen op activiteiten in het dagelijkse leven zullen ervaren worden met als doel belasting en belastbaarheid in evenwicht te houden.
Het is belangrijk dat er goed geoefend wordt, zodat met vertrouwen de verschillende fasen van de zwangerschap en bevalling tegemoet kunnen worden gezien.
Onderwerpen welke aanbod kunnen komen tijdens de individuele zwangerschapscursus:
- Het bewust maken en aanleren van een gunstig houdings- en bewegingspatroon (o.a. zitten, staan, lopen, bukken en tillen) voor zowel tijdens als na de zwangerschap;
- Spierversterkende oefeningen voor de spiergroepen die tijdens de zwangerschap zwaarder belast worden, zoals bekkenbodem-, bil-, buik-, heup- en rugspieren en spieren rond de schoudergordel;
- Het verminderen van eventuele klachten tijdens de zwangerschap;
- Ademhalings- en ontspanningsoefeningen ter voorbereiding op de bevalling;
- Algemene informatie over zwangerschap en bevalling;
- Pers ‘techniek’ en het ervaren van verschillende pershoudingen;
- Oefeningen voor na de bevalling en tips voor het dragen en tillen van de baby;
- Gelegenheid voor het onderling uitwisselen van ervaringen onder het genot van een kopje koffie of thee.
Voor wie:
Bij aanvang van de cursus is de vrouw tussen de 30 en 35 weken zwanger. De cursus kan met of zonder partner gevolgd worden.
Lokatie:
Korte Miening 8
2381 BB Zoeterwoude
Kosten:
De cursus bestaat uit 2 lessen van 1,5 uur. De lessen kunnen in overleg ingepland worden op een dinsdag, donderdag of vrijdag tussen 8.00-17.00 uur.
De kosten voor de cursus zijn € 180,-. Verzekeringen kunnen de kosten vergoeden vraag dit even na bij je eigen verzekering.
Aanmelding
Voor aanmelden kun je dit formulier invullen.
Inlichtingen:
Voor inlichtingen kan je telefonisch contact op nemen via 06-22667357 of via de mail wendy@mijnoefentherapeut.nl
